Bikkels aan de top.
Bikkels aan de Top is een weerbaarheidstraining voor jongeren van 12 tot 15 jaar.
Met een klein groepje jongeren of individueel ga ik intensief aan de gang met de methode. Steeds komen de relaties tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedragingen en gevolgen terug.
De groepstrainingen bestaan uit bijeenkomsten van 90 minuten gedurende zeven weken, de tijdsduur van de individuele training zal persoonsgebonden zijn. Na iedere bijeenkomst wordt er huiswerk meegegeven om thuis mee aan de slag te gaan.
Thema’s die onder andere aan bod komen tijdens deze training:
- Wat is weerbaarheid en assertiviteit.
- Jezelf leren kennen: wat kan ik goed en wat zijn mijn uitdagingen.
- Samenhang tussen een gebeurtenis, je gedachten, je gevoelens, je gedrag en het gevolg in leren zien.
- Gedachten herkennen.
- Leren relativeren en de baas worden over eigen gedachten (Bikkeldenken).
- Persoonlijke kwaliteiten en uitdagingen.
- Leren op een juiste manier adem te halen.
- Leren ontspannen.
- Voor jezelf opkomen met een ‘Bikkelhouding’.
- Omgaan met kritiek.
- Omgaan met pesten en leren 'nee' zeggen.
- Beheersen van de drie Bikkeltips: stevige houding, rustige stem en de blik vooruit!